Calendário 2014

Como era de se esperar, 2014 vai ser agitado e eu vou estar mais voltada para provas de Montanha!Quem me conhece sabe que eu AMO correr na Natureza!Encerramos 8 semanas de preparação de Base para que 2014 seja repleto de conquistas, mas não vai ser fácil, pois a metas e os objetivos estão cada ano mais exigentes, mas ser uma atleta de Elite requer mais do que bons resultados e pódios, vai além do físico e psicológico, é preciso tomar decisões e saber o momento certo de atacar!Aí vai uma prévia do CALENDÁRIO  de 2014, sujeito a inclusão e exclusão de provas.

Fevereiro:

09 - Copa Brasil Caixa de Cross Country.

16 - Meia Maratona Rio Negro a Mafra - Rio Negro / PR, Brasil.

22 – Corupá Extreme Marathon 21km – TRC – SC.

Março:

1ª Etapa do Circuito Paranaense de Orientação (CIPO) dias 02 e 03 em Palmeira-PR.

09 - Corrida da Mulher, Curitiba/PR.

16 – Corrida Rebouças, Curitiba/PR.

23 - Meia Maratona Internacional de Florianópolis /SC.

30 - Track Field, Curitiba/PR.      

1ª Etapa Circuito Metropolitano de Orientação (CMOC)R.M de Curitiba/PR.

Abril :

06 – Araçatuba –TRC – PR.

18 á 20 – I Etapa do Campeonato Brasileiro de Corrida de Orientação em Olímpia/ SP.

27 - Circuito de Corridas da Prefeitura de Curitiba II Etapa/PR

2ª Etapa de Circuito Metropolitano de Orientação (CMOC)R.M.de Curitiba/PR.

Maio:

04 - Meia Maratona Ecológica de Curitiba/PR

18 - Maratona Internacional CAIXA de Porto Alegre/RS.

2ª Etapa do Circuito Paranaense de Orientação (CIPO) em Guarapuava/PR.

Junho:

3ª Circuito Metropolitano de Orientação (CMOC) Rio Negro-PR    

Julho:

19- Maratona dos Perdidos

3ª Etapa do Circuito Paranaense de Orientação (CIPO) em Cascavel-PR.

Agosto:

16 -  Corrida da Polícia Militar do Paraná/PR.

18 - 7ª Meia Maratona das Cataratas, Foz do Iguaçu,-PR

23 á 24 II Etapa do Campeonato Brasileiro de Corrida de Orientação em Goiáis/GO.

31 - Quarta Meia Maratona de Curitiba/PR

4ª Etapa do Circuito Paranaense de Orientação (CIPO) em Foz do Iguaçu-PR

4ª Circuito Metropolitano de Orientação (CMOC) em Curitiba-PR

Setembro:

13 - Fila Night Race, Curitiba/PR.

29 - Maratona Internacional de Foz do Iguaçu SESC PR Maratona Foz do Iguaçu/PR.

5ª etapa  CIPO (Circuito Paranaense de Orientação) Umuarama – PR.

Outubro:

03 á 05  - 3ª Etapa do Campeonato Brasileiro de Orientação (CAMBOR) em Porto Alegre-RS.

26 – Meia Maratona de Pomerode/SC.

5ª etapa do CMOC (Circuito Metropolitano de Orientação de Curitiba) –Curitiba/PR.

6ª etapa do CIPO (Circuito Paranaense de Orientação)- Rio Negro – PR.

Novembro:

09 – Ambrósios – TRC – PR.

16 -  Maratona de Curitiba Maratona Curitiba/PR.

Campeonatos Sul Americanos de Atletismo de Corrida em Montanha.

Dezembro:

07 – Corrida Parque Tingui, Curitiba/PR.

Campeonato Sul-Americano de Orientação de 11 a 14 em  Goiânia – GO.

Bons treinos e boa semana a todos!!!bjusssssss 

O que é Corrida de Orientação?

Olá amigos, eu disse na publicação anterior  que falaríamos do meu calendário de provas para 2014, mas ainda faltam alguns ajustes e confirmações, mas prometo que no próximo falaremos sobre o assunto, mas vamos falar então sobre uma modalidade que é pouco conhecida entre os atletas de Corrida de Rua, aproveito para divulgar o primeiro percurso treino que acontece no dia 09 de Fevereiro, então vamos aproveitar para explorar e experimentar esta nova aventura????

O que é corrida de orientação

A Corrida de Orientação, ou simplesmente ORIENTAÇÃO é uma moderna modalidade desportiva que usa a própria natureza como campo de jogo. É um desporto em que o praticante tem que passar por pontos de controle (PCs) marcados no terreno, no menor tempo possível, com o auxilio de um mapa e de uma bússola. Cada praticante escolhe o seu ritmo em função dos desafios que determinou.

O início da competição


Na partida, cada praticante recebe um mapa onde estão marcados pequenos círculos que correspondem aos PCs, que são materializados no terreno por “prismas” (quadrados de 30 cm de lado em tecido, metade na cor laranja e metade na cor branca), que estão acompanhados de um pequeno picotador. Recebe também um cartão de controle onde comprova a sua passagem por cada PC através da marca (picote) feito com o auxílio do picotador.

O mapa de Orientação

O mapa de orientação é um mapa topográfico detalhado, onde é traçado o percurso que o atleta tem que percorrer e são locados precisamente todos os detalhes da vegetação, relevo, hidrografia, rochas e construções feitas pelo homem etc.

O percurso de orientação

O percurso de orientação é constituído do triângulo de partida, PCs e chegada. Entre os PCs, que são locados precisamente no terreno e equivalentemente no mapa, estão as perna-das do percurso, nas quais o competidor deverá orientar-se.

As características do esporte

A característica própria do desporto Orientação é escolher e seguir a melhor rota por um terreno desconhecido contra o relógio. Isto exige habilidades tais como: leitura precisa do mapa, avaliação e escolha da rota, uso da bússola, concentração sob tensão, tomada de decisão rápida, corrida em terreno natural variado, manutenção do controle da distância percorrida etc.
A escolha do itinerário entre os PCs é uma opção do próprio praticante.Cada PC é uma meta a ser atingida e simultaneamente, a partida para um novo desafio.
Cruzando campos, córregos e matas, o praticante sente-se parte integrante do espaço que percorre. A velocidade de movimento tem que ser acompanhada pela velocidade de raciocínio para ler o mapa e interpretar a sua relação com o terreno, ponderar sobre as várias opções de itinerário e decidir!

As regras básicas

· Passar por todos os pontos de controle; na seqüência estabelecida.

· Marcar corretamente o cartão de controle;

· Preservar a natureza.

As modalidades

As regras oficiais do esporte orientação regulam as seguintes modalidades:

1.Orientação Pedestre: é  uma modalidade de resistência, em que o competidor utiliza um mapa e uma bússola durante o seu deslocamento a pé.

2.Orientação em Bicicleta (MTB-O): nesta modalidade, utilizando o mapa  e a bússola, o competidor faz seus deslocamentos com uma bicicleta.

3.Orientação em Ski: é uma modalidade de  inverno, onde utilizando o mapa e a bússola, o competidor desloca-se com esquis para neve.

4.Trail Orienteering (Orientação para portadores de necessidades especiais motoras): é uma modalidade voltada para os portadores de necessidades especiais e baseia-se na interpretação precisa do mapa.

Um pouco de história

A Orientação teve início por volta de 1918, na Suécia, quando o major ERNST KILLANDER, organizou os primeiros percursos e competições. O esporte estendeu-se pela Europa, principalmente nos países nórdicos, passando a ser matéria obrigatória para as crianças suecas em 1942.
Em 1961, em Copenhague, foi fundada a Internacional Orienteering Federation (IOF), hoje com sede em Helsinque na Finlândia, tendo mais de cinqüenta países filiados, inclusive o Brasil.
No Brasil, a Orientação só chegou na década de setenta, por intermédio das Forças Armadas, que percebendo as vantagens do esporte para o treinamento militar logo a adotaram, sendo a mesma desde 1974, matéria curricular na Escola de Educação Física do Exército.
Porém, a orientação só começou a desenvolver-se efetivamente como esporte aberto ao público em geral, em 1986, quando foi realizada a primeira competição oficial de Orientação no Brasil, o I Campeonato Metropolitano de Corrida de Orientação de Curitiba, realizado no Parque Barigüi.
Em 1991, o Brasil participou em Boräs, Suécia, do 24o Campeonato Mundial Militar de Orientação; alguns integrantes da equipe  Brasileira visitaram clubes e participaram de competições européias e ao retornarem ao Brasil, organizaram algumas competições abertas a todas as pessoas, além de fundarem o Clube de Orientação de Santa Maria (COSM), que iniciou um trabalho de desenvolvimento da Orientação no estado do Rio Grande do Sul e apoiou a fundação de outros clubes em todo o Brasil.
Em 1994, a World Wide Orienteering Promotion (WWOP) enviou para o Brasil o sueco Arto Rautiainen, que colaborou na confecção de um mapa conforme a convenção internacional para mapas de Orientação. Este mapa foi usado em 1995 para a realização do I Campeonato Sul-Americano de Orientação que ocorreu em Santa Maria-RS, e contou com a participação de mais de quatrocentos atletas, servindo de estímulo para a realização de competições regionais no Brasil.
Com apoio da WWOP, os brasileiros retornaram à Europa e participaram das clínicas da IOF, o que possibilitou uma melhor qualificação dos organizadores e dirigentes do Brasil.
Em dezembro de 1996, na cidade de São José dos Campos, SP, foi realizado o I Troféu Brasil de Orientação, com a participação da elite do esporte àquela época. A partir deste evento, ampliou-se o número de Clubes e  Federações do Brasil, o que permitiu que se concretizasse no dia 11 de janeiro de 1999, a fundação da Confederação Brasileira de Orientação (CBO).
A partir daí, o esporte cresceu, sendo hoje o mesmo, disciplina em Universidades como a  Federal de Santa Maria e a Federal do Rio de Janeiro e em algumas escolas do ensino fundamental e médio, destacando-se, no Brasil, o município de Cachoeira do Sul- RS, que a implementou no currículo escolar da rede municipal.
Hoje chegamos ao expressivo  número de mais de quatrocentos mil praticantes em todo o mundo, filiados a mais de cinco mil clubes em vinte e sete países, nos cinco continentes. Isto se considerarmos somente os atletas filiados aos clubes ou entidades de prática, regularmente cadastrados nos países filiados à IOF.

As Instituições de administração do esporte

A Confederação Brasileira de Orientação (CBO), com sede em Santa Maria – RS, é a instituição nacional de administração do esporte orientação.

Para poder compreender uma mapa de Orientação é preciso conhecer a simbologia do mapa:

Espero que tenham gostado, um forte abraço, bons treinos e estarei esperando vocês no percurso treino dia 09 de Fevereiro, maiores informações no Blog do Gelson Andrey clique aqui .

Fonte: Federação de Orientação de São Paulo (fosp)

Treinamento temporada 2014

      Estamos iniciando 2014, um nova temporada, mas  hoje (05/01) completamos um mês de preparação, para muitos o mês de Dezembro é considerado muito festivo, para nós também trata-se de um mês especial, porém os treinos continuam a todo vapor!!!! A diferença é que o tempo de descanso acaba sendo maior, e que procuramos desenvolver atividades de força em diferentes locais. 

      A montanha é o nosso predileto quintal, e faz com que o treinamento de base torna-se ainda mais intenso devido ao terreno irregular. Para muitos o Trail Running virou moda, mas na Equipiazza, nosso grupo de Corrida já é tradição! 

     Não posso deixar de comentar a importância da suplementação e o acompanhamento de um Naturopata, Marcos Beraldo é especialista em Nutrição Multifuncional Avançada , graças a estas novas mudanças já posso dizer o quanto obtive de melhora no meu rendimento, o Ultrox (Suplemento) foi e continua sendo indispensável em minha preparação para 2014, além de outros produtos que eu utilizo da linha da Fisio Sport Nutrition, mas isso vai render mais uma postagem, pois o papo é bom e é longo! 

  Na próxima postagem vou comentar um pouco sobre o calendário de provas (competições) futuras.

Espero vocês na próxima postagem com muitas outras novidades.....Um Abraço e um ótimo inicio de semana!!!

Mundiais 2013

A temporada 2013 foi muito brilhante, tanto em minha vida pessoal quanto profissional. Foram muitas vitórias e também mudanças. Finalmente algumas metas que a um longo tempo eu  almejava se concretizaram: Entrei para a Equipe Profissional da Marinha do Brasil. Bom, o ano já começou assim, e foi uma sucessão de encontros e de acertos: Obtive Índices e Participei várias seletivas ao qual resultou em três Mundiais: O primeiro foi o de Cross Coutry  logo inicio do ano (Março) em Apatin-Servia, o segundo foi de Corrida de Orientação (Agosto) em Esjö na Suécia, e para finalizar a temporada com chave de ouro (Novembro) o Mundial de Maratona no Suriname. Fiquei feliz com meus resultados em ambas as provas e o mais expressivo foi o resultado da Maratona (Segundo Lugar) por equipe. Hoje é um grande orgulhoso fazer parte da Marinha do Brasil e poder representar o Brasil em competições nacionais e internacionais, sei o quanto evolui este ano e minhas metas para 2014 serão ainda maiores, sei que não é ambição sonhar alto: Será que vai dar Olimpíadas? Será que vou voar no Maratona? não tenho as respostas imediatas para estas perguntas, mas de uma coisa eu sei: 2014 vou continuar sendo campeã todos os meus dias, é esta a frase que sempre uso quando alguém me pergunta sobre minhas perspectivas para alguma competição ou um futuro próximo! ninguém disse que será fácil, mas quem me conhece sabe: Eu não entro em uma prova com vontade de desistir, uso 100% da minha capacidade e vou além do meu limite! Na próxima postagem vou escrever alguns detalhes da minha preparação para 2014, até porque são tantas novidades! Uma delas é que vou arrumar mais tempo para divulgar ainda mais o meu trabalho aqui no Blog!Foram muitos pedidos para retornar, mas a falta de tempo estava me matando!Quero agradecer aos que torcem por mim e que me acompanham! Eu posso sentir todo este carinho, tanto que até me motivei ainda mais para transmitir o que sinto durante o dias de competição, antes, durante e pós prova.

Um forte abraço a todos,

um Feliz e Forte 2014!!!!